Регистрация    Увійти
Авторизація
» » 10 продуктів, які покращують пам'ять

10 продуктів, які покращують пам'ять


10 продуктів, які покращують пам'ять

Для того щоб організм отримував всі необхідні йому корисні речовини, потрібно добре харчуватися.

Пропонуємо вам підбірку продуктів, які корисні для здоров'я в цілому і для роботи мозку зокрема.



1. Жирні сорти риби

Не секрет, що жирні сорти риби (такі як скумбрія, лосось, сардина, тунець) — корисні для здоров'я, оскільки містять багато вітамінів і корисних мікроелементів, в тому числі поліненасичених жирних кислот. Останні необхідні та корисні для роботи мозку. Крім того, в рибі міститься багато білка — а це основна їжа для мозку.

2. Ягоди чорниці та лохини

У ягодах чорниці та лохини містяться вітаміни, корисні мікроелементи, а також антиоксиданти, необхідні для роботи мозку і хорошої пам'яті. Чорницю, звичайно ж, можна і потрібно їсти влітку, а також чорницю можна їсти заморожену — в ній міститься не менше корисних речовин, ніж у свіжій.

3. Хліб з борошна грубого помелу

Люди, які стежать за харчуванням, швидше за все, давно оцінили корисність і смакові властивості цільнозернового хліба. Такий хліб — джерело «повільних» вуглеводів, які постачають мозок енергією. Також, корисний для здоров'я коричневий рис, крупи з необробленого зерна, цільнозернові макарони.

4. Какао і чорний шоколад

У бобах какао містяться флавоноїди (природні антиоксиданти), які корисні для кровообігу і роботи мозку. Крім того, невелика кількість какао і шоколаду допомагає поліпшити настрій. Це стосується тільки чорного шоколаду з вмістом какао, так як в білому шоколаді какао не міститься.

Продуккти для мозку та пам'яті

5. Помідори

Виявляється, помідори — це не тільки смачно, просто і доступно за ціною, але й корисно для роботи мозку, в основному завдяки вмісту антиоксиданту лікопіну.

6. Броколі

Капуста, причому практично будь-який вид капусти, корисна для здоров'я в цілому. Броколі — продукт з високим вмістом вітаміну К, який покращує роботу мозку. Якщо ви нечасто їсте страви з броколі, то саме час це виправити.

7. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза — це смачно, а ще в насінні гарбуза міститься цинк, необхідний для розумових функцій і доброї пам'яті, а також мікроелемент гарного настрою — магній, і вітаміни групи В. Насіння гарбуза, як і інше насіння, можна (і навіть потрібно) додавати в смузі — так цей корисний напій стане ще кориснішим!

8. Шавлія

Давно відомо, що шавлія покращує роботу мозку і здатність до концентрації. Свіже листя шавлії можна додавати в салати, овочеві та м'ясні страви, запіканки.

9. Волоський горіх

Волоський горіх — хороше джерело корисного білка, жирних кислот, вітаміну Е і необхідного для роботи мозку лецитину.

10. Яйця

Звичайні курячі яйця — хороше джерело білка, а також корисних жирів і вітамінів.

Написати коментар
Ваше Імя:
Ваш E-Mail:
Код:
          Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код: