Регистрация    Увійти
Авторизація
» » Кілька порад, як привчити себе до повноцінного сніданку

Кілька порад, як привчити себе до повноцінного сніданку


Кілька порад, як привчити себе до повноцінного сніданку

Скільки б не чули ми мудрих настанов про те, що їсти вранці – це правильно, найбільш корисно і найменш шкідливо для фігури, той, хто звик замість сніданку залпом випивати чашку кави, однією рукою пригладжуючи зачіску, а іншою відповідаючи на телефонний дзвінок, повторює свою помилку знову й знову.

А все тому, що не виробив у організмі такої звички – снідати. Та перевиховати себе ніколи не пізно.



1. Сніданку – так. Вечері – ні!

Спробуйте хоча б один раз не поїсти мінімум за три години до сну. Як би не було важко, якими б способами вам не довелося відбиватися від гнітючих думок про їжу. Головне – не поїсти і крапка. Наступного ранку прокинетесь людиною, яка не просто згадала, що таке сніданок, а людиною, яка сніданку чекає як манни небесної, бо вона зголодніла. Причому шлунок радітиме навіть пісній каші на водичці.

2. Усі калорії бережемо на ранок

Спробуйте поступово переміщати пік калорій свого добового раціону на сніданок. Тобто вранці можна дозволити собі їсти все, а от обід має бути трішки скромнішим (народна мудрість взагалі рекомендує розділити його з другом). Єдине виключення – званні обіди і романтичні вечері. Не зовсім правильно призначати їх на ранок – оточуючі можуть не зрозуміти.

3. Найсмачніше – до сніданку

Закріпіть за першим прийомом їжі найкращі смакові асоціації. По-перше: до обіду метаболізм людини працює найкраще і легко перетравить навіть важку і жирну їжу. По-друге, організм почне сприймати ранок і чекати сніданку як зіркового часу. Заодно і на роботу спізнюватися перестанете.

4. Кава – найгірший сніданок!

І не намагайтеся обдурити власний організм, замінюючи хорошу яєчню з беконом чи тарілочку вівсянки з маслом самою лише чашкою кави. Організм все знає і відчуває краще за вас! Особливо мозок, який миттєво про все звітує шлунку і решті органів.

5. На сніданок – як на побачення

Жодних ноутбуків, телевізорів, книг, телефонів і надзвичайних новин. Щоб сніданок став хорошою звичкою – полюбіть його і себе у ньому. Тоді і він відповість вам взаємністю. Якщо ж одночасно намагатиметеся подрімати, доробити вчорашню роботу, подивитися ранкове шоу і посваритися з домочадцями – віддача від сніданку буде аналогічною.

Написати коментар
Ваше Імя:
Ваш E-Mail:
Код:
          Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код: