Регистрация    Увійти
Авторизація
» » Як приготувати бананові коктейлі для схуднення

Як приготувати бананові коктейлі для схуднення


Як приготувати бананові коктейлі для схуднення
Багато досліджень показують, що всупереч поширеній думці, банани корисні для організму і можуть допомогти тим, хто намагається схуднути.

Банани дуже смачні, а завдяки вмісту калію вони також корисні для боротьби з утриманням рідини і запаленням. Комбінуючи їх з продуктами для спалювання жиру, наприклад, насінням льону і шпинатом, ви можете створювати неймовірні напої, які дадуть вам енергію і допоможуть скинути зайву вагу здоровим чином.

Навіщо їсти банани?

Банани містять до 450 мг калію – мінералу, який необхідний, щоб допомогти організму вивести зайву рідину. Вони також містять натуральні цукри, такі як фруктоза, сахароза, глюкоза, які забезпечують організм природною енергією, допомагаючи вам почуватися ситими й уникнути переїдання.

Банани містять амінокислоту триптофан, яку організм використовує для створення білків. Вони також стимулюють вивільнення серотоніну, що є важливим нейромедіатором в нервовій системі і попередником мелатоніну – гормону, який відіграє важливу роль у циклі сну.

Попри поширену помилкову думку, що банани сприяють набиранню ваги, варто відзначити, що 100 гр порції містять лише 100 калорій. Попри не дуже низький вміст калорій, найголовніша їхня перевага полягає в тому, що вони дають відчуття ситості, яке допомагає уникати перекусів між прийомами їжі.

Банани є хорошим джерелом вітамінів А, В, С і таких мінералів, як залізо, мідь, магній, кальцій, цинк і калій. Вони також містять пектин і клітковину, які покращують кишкову прохідність, сприяють травленню, допомагають запобігти гастриту і вилікувати кишкові виразки.

Бананові коктейлі для схуднення

Поєднуючи банани з такими продуктами, як ягоди, насіння льону і шпинат, ви можете створити фруктові коктейлі для спалювання жиру, які допоможуть вам досягти бажаних результатів у процесі схуднення. Очевидно, ці коктейлі покликані доповнити раціон і їх треба супроводжувати хорошим харчуванням і фізичними вправами для досягнення найкращих результатів.

Банановий коктейль з лляним насінням

Цей смачний банановий коктейль з насінням льону допоможе вам почуватися ситими, боротися з затримкою рідини і поліпшити травлення.

Інгредієнти:

сік одного апельсина
1 банан
2 столові ложки молока
2 столові ложки насіння льону

Приготування:

Покладіть все в блендер і змішайте до повної однорідності. Для досягнення найкращих результатів пийте його замість їжі на сніданок.

Коктейль з бананом і шпинатом

Цей напій дасть вашому організму енергію і вітаміни, які потрібні, щоб почати новий день. Він чудово підходить для поліпшення спортивних результатів, подолання тривоги і втрати ваги.

Інгредієнти:

1 банан
1 склянка шпинату
½ чашки низькокалорійного йогурту
⅓ склянки подрібнених зернових
1 столова ложка меду

Приготування:

Поєднайте все в блендері і змішайте до однорідної маси. Так само, як і у вищенаведеному рецепті, цей коктейль рекомендуємо споживати замість сніданку.

Коктейль з бананом і ягодами

Цей смачний коктейль живить тіло важливими антиоксидантами та іншими необхідними поживними речовинами, щоб поліпшити ваше здоров’я і допомогти схуднути. Його інгредієнти зменшать ваш апетит і не дадуть споживати зайві калорії протягом дня. Крім того, він прекрасно підходить для боротьби з утриманням рідини і закрепами.

Інгредієнти:

1 столова ложка меду
1 банан
½ склянки теплої води
1 столова ложка тертого імбиру
1 склянка чорниці, ожини або малини

Приготування:

Покладіть все в блендер і змішайте до однорідної маси. Пийте цей свіжий коктейль на сніданок або замість нього. За бажанням можна пити його за 45 хвилин перед їжею.

Написати коментар
Ваше Імя:
Ваш E-Mail:
Код:
          Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код: