Регистрация    Увійти
Авторизація
» » 11 продуктів, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів

11 продуктів, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів

11 продуктів, які допоможуть позбутися зайвих кілограмів

Звісно, ми всі маємо звичку набирати кілька зайвих кілограмів у холодну пору року, проте піклуватися про свою фігуру потрібно завчасно, щоби потім не довелося терміново сідати на дієту.

Існує пряма залежність між тим, що ми їмо, і тим, як ми виглядаємо. Якщо у вашому раціоні переважають продукти з високим вмістом жирів та цукру, то й ваш живіт навряд чи буде пласким.

Якщо ж ми вживатимемо багато фруктів та овочів, фігура матиме значно кращий вигляд. Звісно, не варто сподіватися на магічну трансформацію за одну ніч, адже схуднення вимагає тривалого періоду часу.

Пропонуємо вашій увазі перелік продуктів, які полегшать боротьбу із жиром на животі.

1. Лосось

Лосось, який належить до жирних сортів риби, багатий на вміст вітамінів та мінералів. Ця риба містить мінімум калорій, проте багато простагландину – сполуки, яка має здатність регулювати обмін речовин у клітинах та запобігати появі здуття живота.

До того ж, лосось містить велику кількість жирних кислот омега-3.

2. Натуральний йогурт

Натуральний йогурт, який часто продають у магазинах під назвою “грецький йогурт”, чудово підходить для сніданку чи перекусу, адже він втамовує почуття голоду, при цьому не будучи висококалорійним продуктом.

Цих властивостей йогурту вже достатньо для підтримання гарної фігури, втім йогурт став дуже популярним завдяки високому вмісту білків, які захистять вас від переїдання та пізніх прийомів їжі.

Якщо ви хочете перетворити звичайний грецький йогурт на смачний та поживний перекус, додайте до нього трохи фруктів, вівсяних пластівців або родзинок.

3. Насіння льону

Якщо ж ви вегетаріанець або просто не любите рибу, не варто хвилюватися. У природі існує чудовий рослинний замінник риби – насіння льону.

Лляне насіння багате на вміст жирних кислот омега-3, омега-6 та омега-9.

Не забувайте, що перед вживанням насіння льону потрібно залити водою. Згодом ви можете додавати його до салатів, пирогів, йогурту та інших своїх улюблених страв.

4. Ягоди

У ягодах дуже мало цукру, проте велика кількість антиоксидантів, саме тому вони є чудовим десертом для тих, хто хоче раз і назавжди забути про жир на животі.

Якщо ви хочете мати гарний прес, вам варто вживати одну склянку свіжих ягід щодня.

Ягоди чудово підійдуть для перекусу між заняттями спортом, адже вони мають здатність покращувати травлення, зменшувати здуття живота та регулювати рівень цукру в крові.

З-поміж усіх ягід ми можемо виділити чорниці, адже вони володіють протизапальними властивостями та містять багато антиоксидантів, які здатні боротися з вільними радикалами. Пам’ятайте, що разом із виведенням вільних радикалів з організму зникає і здуття живота.

5. Яйця

За умови споживання у помірних кількостях яйця можуть стати чудовими помічниками у боротьбі із жировими складками на животі. Завдяки високому вмісту амінокислот яйця мають здатність спалювати жир.

Якщо ви їстимете одне яйце на сніданок, це допоможе вам залишатися ситими аж до обіду та вбереже від бажання перехопити чогось шкідливого на обід. Вживати яйця потрібно у сирому або вареному вигляді, проте смажити їх не варто.

6. Карі

Своїм насиченим жовтим кольором карі завдячує сполуці під назвою “куркумін”. Ця речовина допомагає коригувати роботу імунної системи та запобігає появі таких проблем, як здуття живота та затримка рідини в організмі.

Карі не лише покращить самопочуття, але й надасть звичним стравам неймовірного смаку. Ця приправа ідеально підходить для страв із рису та різноманітних соусів.

7. Горіхи

Попри те, що горіхи є досить висококалорійним продуктом, багатим на вміст жирів, вони є чудовими помічниками для схуднення та боротьби з дискомфортом у животі.

Усе це завдяки тому, що горіхи містять велику кількість корисного жиру (зокрема, жирні кислоти омега-3).

Ми рекомендуємо з’їдати по жмені горіхів на день, особливо якщо вам хочеться чогось солоденького.

Для того, щоб горіхи вам не набридли, ви можете змішувати декілька видів разом. Приготуйте горіхове асорті з мигдалю, волоських горіхів, фісташок, кеш’ю, виноградних та бразильських горіхів, і ви відчуєте різноманіття смаків.

8. Зелений чай

Цей чай має здатність виводити з організму зайву рідину та спалювати черевний жир. Зелений чай стане чудовим помічником для тих, хто хоче назавжди забути про жир на животі.

Радимо вам випивати кілька чашок зеленого чаю на день. Ви можете вживати його холодним або гарячим, додаючи за бажанням трохи меду чи шматочок лимона. Повірте, це надзвичайно смачно!

9. Соя

Соєві боби багаті на вміст білків, антиоксидантів та клітковини. Придбати їх можна у магазинах з продуктами для правильного харчування, а вживати у складі емпанадас, гамбургерів, десертів, супів, тощо.

Зверніть увагу, що соєве молоко є надзвичайно корисним для організму, адже на відміну від коров’ячого молока, у ньому немає лактози, яка викликає алергічну реакцію у людей, що не сприймають молочних продуктів.

10. Цільнозернові продукти

Більшість людей вважає, що продукти з борошна, як і горіхи, призводять до набору зайвих кілограмів. Утім, цільнозернові продукти є дуже корисними для здоров’я, а ще вони значно краще втамовують голод, ніж вироби з рафінованого борошна.

Вівсянка, ячмінь та бурий рис знижують рівень протеїну С, який часто призводить до здуття живота. До того ж, продукти з цільного зерна містять значно більше поживних елементів, аніж вироби зі звичайного рафінованого борошна.

11. Яблука

Яблуко є одним із найкорисніших фруктів, які існують у природі. Ці фрукти мають здатність не лише чудово втамовувати голод, але й відбивати бажання перекусити чимось солоденьким.

Яблука містять багато пектину та клітковини, які сприяють спаленню жиру. До того ж, вони є низькокалорійним продуктом із низьким вмістом цукру. Яблуками можна смачно перекусити перед заняттям спортом або після нього.

Написати коментар
Ваше Імя:
Ваш E-Mail:
Код:
          Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код: